Меня зовут Вера, мне 38 лет.

Я практикующий психолог, работаю в этой сфере уже более двух лет.

Сегодня я расскажу о том, к чему приводит любовная зависимость и как можно помочь человеку.

Итак, любовная аддикция или любовная зависимость – это патологическое состояние, при котором человек испытывает необыкновенно сильное желание быть в романтических отношениях, даже если эти отношения неблагоприятно влияют на его жизнь и здоровье.

Люди с любовной аддикцией могут стать зависимыми от чувства влюбленности и постоянно искать новые отношения, недоразумения и разрывы которых могут вызывать у них страдания и депрессию.

Признаками любовной аддикции могут быть непрекращающиеся мысли о любимом человеке, стремление контролировать его поведение, боязнь потерять отношения, неспособность пережить разрыв и другие симптомы, отличающиеся от здоровой любви.

Ко мне обратилась женщина с запросом "не могу создать семью, выбираю не тех мужчин, отношения краткосрочные всегда".

Что мы обнаружили. Первая любовь, болезненное расставание, не прожитая утрата и... эмоциональная привязанность к человеку. Незакрытый гештальт. Эти отношения для женщины все еще живы, все еще не прожиты и не отпущены. Расставание болезненное. отреагирование затянулось на пару лет. Что произошло дальше? Сделан вывод: он мой единственный, кроме него я не могу быть ни с кем другим, я никогда не создам семью. Это уже записанный сценарий, на подсознательном уровне.

Который она несколько лет воплощала в жизнь. Выбор мужчин, не свободных - чтобы точно не выйти замуж. И эти отношения безопасны - не будет той боли, которая была тогда, когда рассталась с первым мужчиной. А другие мужчины как будто не существовали - ведь они несли в себе потенциальную опасность быть брошенной точно так же, как в первый раз.

Стратегия работы здесь лежит в разных плоскостях.

В краткосрочной терапии это:

1. Это работа с самой зависимостью. Завершить эти отношения.

2. Работа с текущими триггерами, которые этого человека напоминают. У этой женщины была реакция на определенный запах, который уносил из реальности туда, где было хорошо когда-то.

3. Работа с горем, утратой. Очевидно, что процесс горевания застрял на стадии отрицания.

4. Обычно я еще подключаю в работу проработку вторичных выгод и выработку нового поведения, которое закроет ту потребность, которая закрывалась в этих отношениях. Но в данном случае такой необходимости не возникло

Для всего этого обычно достаточно от 1 до 5 сессий, с использованием протоколов ДПДГ и техник НЛП.

В долгосрочной терапии добавляется еще анализ поведения и анализ дальнейших отношений (или предыдущих, если работаем с последними), для выявления общего сценария. Определение причины склонности к созависимости и тд.

Замучала тревога? 15.06.2024 провожу мастер-класс "Управление тревогой".

Мотивация - это ключевой фактор, который побуждает нас к действию, помогает достигать целей и двигаться вперед. Однако у многих людей возникают проблемы с недостатком мотивации. Почему так происходит?

1) Низкая самооценка. Отсутствие уверенности в своих собственных способностях может серьезно подточить мотивацию. Человек, не верящий в себя, склонен видеть все трудности и препятствия, но не способен находить силы и ресурсы для их преодоления.

2) Отсутствие четких целей и планов на будущее. Без ясного представления о том, чего вы действительно хотите достичь, трудно найти мотивацию для действий и стремлений. Ответьте себе на вопрос - для чего мне это нужно

3) Сравнение с другими людьми. Постоянное сравнивание себя с другими, особенно успешными и процветающими людьми, может вызывать чувство недооцененности и недостаточности, что сильно угнетает мотивацию.

4) Перфекционизм - еще одна причина, препятствующая появлению мотивации. Неудовлетворенность собой из-за несовершенства или ошибок может привести к страху риска, что парализует способность к действию и приводит к отсутствию мотивации. Но помните - лучше сделать не идеально, но сейчас, чем идеально, но никогда.

5) Отсутствие поддержки и понимания со стороны окружающих также может оказывать значительное влияние на мотивацию. Сложно чего-то добиваться, если твои желания обесценивают. Особенно если и сам не понимаешь, зачем тебе это (см. п. 2).

6) Разочарование в прошлом опыте, недостаточная информированность или навыки в конкретной области. Важно помнить - что негативный опыт, это только опыт. Жизнь не может состоять только из хорошего или только из плохого. Не обесценивайте этот негативный опыт, но при этом вспомните, когда у вас что-то получалось. И что вы при этом чувствовали - так вы подключитесь к позитивному ресурсу, который даст вам силы.

7) Другие причины - негативный внутренний диалог, ощущение стресса и перегрузки, неудовлетворенность текущим состоянием, нарушение структуры и режима дня, потеря смысла и цели жизни. Заботьтесь о себе, не ставьте недостижимые цели, давайте себе отдых, занимайтесь любимыми делами. Подумайте, что я хочу и могу сделать здесь и сейчас, и сделайте это. И пусть весь мир подождет, да.

Чтобы наладить мотивацию и вернуть ее в свою жизнь, важно понять и осознать причины ее отсутствия. Иногда может потребоваться профессиональная помощь и поддержка, чтобы преодолеть эти преграды и вернуть себе желание двигаться вперед.

Важно помнить, что каждый человек имеет право на собственную мотивацию и стремление к развитию, и никакие трудности не должны стать преградой на этом пути.

Замучала тревога? 15.06.2024 провожу мастер-класс "Управление тревогой".

Психологическая травма - это тот негативный опыт, в момент столкновении с которым наша психика испытала сильную нагрузку и не справилась.

На это указывает несколько признаков.

1. Повторяющийся сценарий. Причем в любой сфере вашей жизни. Зачастую он проявляется не в одной сфере жизни, а в нескольких.

2. Сильная эмоциональная реакция на какое-то событие, затянутая по времени, а также навязчивые воспоминания о прошлых событиях, без конца крутящиеся в голове.

3. Низкая самооценка, неуверенность в себе, тревога, страх проявляться либо принимать решения.

4. Повторяющиеся сновидения, как правило не самого приятного характера. Во сне наша психика перерабатывает травматический опыт, а повторяющиеся сны как правило подсказывают что психика с ними справиться не может. По сути, если вы работаете с психологом, то такие сны - подсказка, на что обратить внимание.

5. Быстрое забывание события либо переключение на другое событие. Подумайте, как часто это случается с вами, и не было ли такого раньше. Здесь возможно вытеснение - защитная психическая реакция. И если вы понимаете, что ко всему этому многие события в вашей жизни при попытке их вспомнить как будто в тумане или подернуты дымкой, то здесь повод задуматься.

Однако если вы спокойно вспоминаете неприятные события и они у вас не вызывают шквал токсичных эмоций - мы можем говорить о том, что это не травмы, а негативный опыт, полностью интегрированный в психику.

О чем говорят травмы? Это критические моменты в нашей жизни, в которые мы принимаем на бессознательном уровне решения, которые далее будут сопровождать всю нашу жизнь.

Они были необходимы в тот момент, но вот нужны ли они сейчас, насколько они актуальны, а возможно на данный момент они вам уже мешают жить?

Например в детстве, чтобы выжить, человеку пришлось стать удобным и послушным, чтобы его не обижали, а в нынешней жизни, уже будучи взрослым, это решение ему не дает возможности продвигаться по карьерной лестнице, несмотря на его профессионализм.

А ведь каждый из нас имеет право быть счастливым, просто так.

Замучала тревога? 15.06.2024 провожу мастер-класс "Управление тревогой".